So zrýchľovaním spoločenského života a pracovného tempa sa ponocovanie stalo nevyhnutnou súčasťou života mnohých ľudí.Výskumy však ukazujú, že časté zdržiavanie sa nie je škodlivé len pre vaše zdravie, ale spôsobuje aj nezvratné poškodenie pokožky.Či už sme nútení dlho hore, alebo dobrovoľne, pokiaľ dlho ponocujeme, určite sa to odzrkadlí na našej pleti.
Výpadky, citlivosť, tuposť a tmavé kruhy sú cenou za to, že zostanete dlho hore.Ak nechcete, aby sa k vám tieto problémy dostali, choďte skoro spať.Existujú teda okrem spánku aj iné spôsoby, ako znížiť negatívny vplyv na pokožku?
01 Čistite čo najskôr
Koža ako najväčší orgán ľudského tela tiež dodržiava prísne biologické rytmy.V noci sa znižuje obranyschopnosť pokožky a dráždivé látky ľahšie prenikajú do pokožky.
Preto prvá príprava pred ponocovaním znie: očistite si tvár čo najskôr, aby ste znížili záťaž na pokožku.
Niektorí ľudia sa môžu pýtať, ak si umyjete tvár skôr, musíte si ju pred spaním umyť znova?Bude to príliš veľa upratovania?
V skutočnosti ju za normálnych okolností nie je potrebné umývať, pokiaľ nočné aktivity nemajú väčší vplyv na stav tváre, ako je vystavenie sa olejovým výparom/poteniu a tvorbe oleja atď. Ak máte mastnú pleť a cítite sa že produkuje veľa mastnoty a je na pocit mastný, stačí ho pred spaním umyť teplou vodou.
02 Posilnenie opravy a antioxidant
Spánok je vrcholným obdobím pre obnovu pokožky.Ponocovanie neprospieva samooprave pokožky a môže sa ľahko stať citlivou a krehkou.Zároveň sa zvyšuje úroveň oxidačného stresu pokožky, zvyšuje sa tvorba mazu, zhoršujú sa póry a čierne bodky a pleť sa stáva matnou, čo sú typické príznaky po dlhom spánku.
Iné štúdie ukázali, že ponocovanie zmení kožnú flóru a zničí pôvodnú mikroekologickú rovnováhu.Aj to je jeden z faktorov, ktorý spôsobuje rôzne kožné problémy po dlhom bdení.
03 Zlepšite krvný obeh
V skutočnosti sú oči najviac vystavené ponocovaniu.
Kapiláry okolo očí sú bohaté.Akonáhle zostanete dlho hore a budete príliš používať oči, krv ľahko začne stagnovať a zmodrie.Pokožka okolo očí je extrémne tenká, na ktorej sa môžu ľahko vytvárať cievne tmavé kruhy.
Navyše, ponocovanie môže ľahko spôsobiť zadržiavanie vody v okolí očí, čo vedie k opuchom okolo očí.Prvým jadrom na zlepšenie týchto dvoch problémov je podpora obehu.Kofeín je účinná zložka uznávaná v priemysle na zlepšenie edému a vaskulárnych tmavých kruhov~
04 Návrhy na neskoré nočné občerstvenie
Okrem niekoľkých vyššie uvedených tipov, ako zostať dlho hore kvôli starostlivosti o pleť, vám tiež odporúčame:
Ak musíte zostať dlho hore, snažte sa nejesť neskoré nočné občerstvenie, pretože nočné jedenie naruší metabolický cirkadiánny rytmus.
Ak ste naozaj hladní, odporúča sa zvoliť ľahké polnočné občerstvenie, ako je ovocie, mlieko (pre aknóznu pleť možno zvoliť sójové mlieko bez cukru), jogurt bez cukru, viaczrnná kaša, varená celá obilný prášok (skúste vybrať bez cukru) atď., Ktoré môžu poskytnúť určité množstvo potravy.Pocit sýtosti tiež uľahčuje trávenie.
Okrem toho sa odporúča zariadiť neskoré nočné občerstvenie 1 až 2 hodiny pred spaním.Nečakajte, kým budete extrémne hladní, a potom zhltnite jedlo.Jesť o niečo menej, keď nie ste tak hladní, môže nielen oddialiť nástup hladu, ale tiež pomôcť tráveniu a vyhnúť sa ovplyvneniu spánku.
Samozrejme, na záver treba povedať, že ponocovanie je vždy zlé a spánok je najväčším tajomstvom riešenia škôd na pokožke spôsobených ponocovaním.
Čas odoslania: 11. januára 2024